5 thói quen giúp kiểm soát huyết áp
Tăng huyết áp thường diễn biến thầm lặng. Theo dõi và duy trì thói quen lành mạnh giúp giảm biến chứng tim mạch, đột quỵ.
1) Đo huyết áp đúng cách tại nhà theo lịch bác sĩ/dược sĩ hướng dẫn, ghi lại chỉ số để theo dõi xu hướng.
2) Giảm muối, hạn chế đồ ăn chế biến sẵn; ưu tiên rau xanh, trái cây và nguồn đạm lành mạnh.
3) Vận động đều đặn (đi bộ nhanh 30 phút/ngày khi được phép) và giữ cân nặng hợp lý.
4) Hạn chế rượu bia, bỏ thuốc lá; ngủ đủ và giảm stress.
5) Uống thuốc huyết áp đúng giờ theo chỉ định — không tự ý ngưng khi thấy “ổn”. Liên hệ dược sĩ Xuân Hòa nếu quên liều hoặc có tác dụng phụ.